Yin Yoga motionerer dit bindevæv og dine ledbånd og sener. I modsætning til andre former for motion, der træner de elastiske muskler, så er bindevævet af mere plastisk karakter og skal derfor motioneres helt anderledes. Vi sidder lidt længere tid i hver enkelt stilling (i starten 1-3 minutter og senere i 3-6 min.) for at øge fleksibiliteten og blodgennemstrømningen til muskler og led. Strømmen af energi (Qi) gennem energi baner (meridianer) fremmes og bidrager til at bringe sundhed til vores krop og balance i vores travle Yang livsstil. Vi løsner spændinger i ben, bækken, rygsøjle og skuldre.
Udover at føle sig afslappet, oplever de fleste en følelse af mere frihed og bevægelighed efter yin yoga.
Stivhed i kroppen kommer hovedsagelig fra dit bindevæv. Men hvad er bindevæv? Tænk på det du skærer fra, når du pudser en mørbrad? Det er bl.a. bindevævet du fjerner. Bindevævet, også kaldet fascia, er kroppens lim, der forbinder alt væv og sørger for, at alt glider. Inden for Yoga kaldes fascia ofte for kroppens Yin-væv, ligesom muskler kaldes Yang-væv. I Yin Yoga arbejder vi med kroppens Yin-væv.
Der er flere nervetråde i fascia end i musklerne, og når du begynder at blødgøre fascia med blide øvelser, kan fx gamle spændinger løsnes i kroppen.
Fascia udgør på sin vis selve arkitekturen i kroppens indre væv i form af en solid, elastisk og flerdimensionel organisme, der ligger som et stærkt spindelvæv rundt om alle muskler og organer.
Yin Yoga kan ikke stå alene, men er et godt supplement til styrketræning, Yoga, løb, pilates, fodbold etc.