Tantra yoga er meditation i bevægelse. Yoga som lærer hele kroppen at meditere. Du guides med lukkede øjne gennem asanas (yogastillinger) og pranayama (åndedrætsøvelser) ind i en dyb afslappende og meditativ tilstand.
I modsætning til mange andre yogaformer, hvor der lægges vægt på hvilke muskler der arbejder, og hvor det strækker, fokuserer Traditionel Tantra Yoga, på den del af kroppen der slapper af. Jo mere du slapper af, jo mere tillader du hele dit system at balancere sig – og jo mere stærk og smidig bliver du også.
Tantra Yoga består at en række stillinger i en bestemt rækkefølge. Men der findes ikke nogen kvantitative mål i Tantra Yoga. Kun kvalitet betyder noget. Du fornemmer dig vej ind i asanas og skal aldrig tvinge din krop til noget den ikke er klar til. Hvis der er en asana der gør ondt eller føles ubehagelig, så er du altid velkommen til at finde en “middelvej” eller lægge dig ned på ryggen og slappe af. Og der er ikke nogen “rigtig” eller “forkert” måde at lave yogastillingerne på. Ingen konkurrence. Vi er alle sammen forskellige (også fra dag til dag), og så længe du bare slapper af og følger din intuitive kropsfornemmelse, gør du det helt rigtigt. Det er en unik praksis, der er tilgængelig for alle uanset niveau af yoga-erfaring.
Formålet med den traditionelle Tantra Yoga er at forbedre den fysiske og mentale tilstand. Tantra Yoga er en praksis, der optimerer og balancerer kroppens energisystem. Yoga’en beskæftiger sig med kroppens energibaner (meridianer), og medvirker til at afbalancere kroppen både psykisk og fysisk.
De fysiske øvelser i yoga er med til at øge kroppens styrke og smidighed. I øvelserne udspændes og strækkes musklerne, hvor der arbejdes med kroppens store og mindre muskler f.eks. i fødder, tæer, fingre og hænder.
Yogaens fysiske øvelser spænder over blide simple øvelser til meget avancerede kropsstillinger. I de fysiske øvelser anvendes åndedrættet meget bevidst blandt andet til at blive opmærksom på kroppens fysiske begrænsninger.
Ofte afsluttes de fysiske yogaøvelser med afslapningsøvelser, åndedrætsøvelser eller meditation.
Trods navnet er Tantra Yoga ikke relateret til det seksuelle, men en måde hvorpå udøveren kan opnå indre frihed og harmoni.